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| ●今日、トレーナーにランニングフォームとキックフォームが悪いと言われ、体幹、内転筋をしっかりつけろと言われました。自主練で体幹は、腹筋、背筋でやって、内転筋は、バランスボールで鍛えていました。何かもっと効果的なトレーニングはありますか? http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246389197 ★ |
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| ●ダイエットについて質問です!!今、自分のベスト体重から20㎏位太ってしまい、今までイロイロ試してきたケド、挫折したり三日坊主だったりで１年で５㎏しか減らす事ができませんでした…今、パチンコ屋で働いていますが１日中ホールで動き回っても痩せなく、それどころか１時間位で足の付け根(骨盤？)が痛くなってきます…太ってるせいなのかと思い、そろそろ本気で痩せる事を決意しました!!食事は、朝食べれないのでサプリを飲んでます昼は普通に、休みの日はサラダとお弁当と味噌汁、仕事の時は賄いを食べてます間食は食べたい時は我慢せずに食べてます夜は炭水化物を抜いて、キムチ納豆ともずく酢、味噌汁、食後にキムチをつまみながらホット烏龍茶を飲んでます代謝が悪いと思うので、なるべく体を温めるようにホットを飲むようにしてるんですが…普段は常温のお茶か、喉が渇いてる時は冷たいお茶飲みます犬がいるので夏場はクーラーつけっぱなしです運動は、仕事以外に内転筋を鍛える器具で１～２分を３セット週に２、３回犬の散歩30分～１時間位ですこれを続けていれば、痩せていきますか？他にやった方が効果ある事があれば教えていただきたいです!! http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246355857 ★ |
| ●太ももの肉が外側に流れてしまってます。座って足を前にまっすぐ伸ばすと、太ももの肉が外側に流れてたるんでいるのがわかります。今ハムストリングスと内転筋を鍛えていますが、他にどこを鍛えればいいですか？また、普段の生活習慣でどこを直すことはありますか？（姿勢など） http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1046323170 ★ |
| ●バレエのレッスンで、アンドュオール（内転筋＝太もも内側の筋）を傷めてしまいました。ちょっと無理をした開脚となってしまった際に、たま～～～～～に内転筋をちょっと傷めることがあります。今回のも軽症でしたが、今日のレッスンで「イケルかな？」と思い開脚しようとして悪化させてしまいました。なのでボールで回すのも止めにしました。なお、私生活には支障はなく、レッスンも無理な開脚をしなければ問題ありません。皆さんは内転筋に違和感を感じられましたらどのようになさってますか？治るまで開脚せずにおとなしくしているのが、治る近道でしょうか？いつもは日にち薬です。アドバイスやご経験がお有りでしたら教えてください。（〃～～〃）どうぞよろしくお願い致します。 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1346255483 ★バレエ経験者ではありませんが、開脚を色々な方々に指導した経験はありますそして無理に開脚を行ったために痛めてしまった人にもずいぶんお会いしました無理はしないようにと最初にお伝えするのですが、質問者様のようについ頑張ってしまう人が多いのですねそして、そういった方達のお話を聞いてみますと、開脚を行わずに他の痛みを感じない他の種目だけ行った人の方が早く治っているようです開脚を無理に行った人の中には悪化させてしまったという人も数人いました実際に怪我は血流を促してあげる方が早く回復するのですが、開脚意外の種目で血流を促すように心がけたほうが良さそうですね質問者様は十分にご経験のある方と拝察いたしますただ、私個人の統計では、けしてご無理はなさらない方が良いと思いますと言っている私も痛めた経験があるのですが・・・お互い頑張りましょう！ |
| ●ゴルフ上達のトレーニングメニューを作ってください私は19歳♂です。ゴルフのスコアは初めて１、2年で１００～８０代をさ迷っています。飛距離は３００ヤード前後で9番アイアンは１５５ヤードぐらいです。飛距離はそこそこあるのですが５０球打っただけで疲れてしまいます。（マンぶりしまくっているわけではないです）内転筋で飛ばしているスタイルです。おそらく持久力が無いと思う?のですがどんなトレーニングをしたらいいでしょうか？ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1046125405 ★はじめまして。パターがオール２パットとして３６打、５０球のショットで体力の限界となると８６点以下を目指すなら死に物狂いでパターを練習するしかないと思います。パターなら数百球打っても大丈夫ですよね？それにしても燃費悪すぎます（笑） |
| ●レッグマジック類似品ニッセンで似たような器具を見つけましたが…やはり正規品がよいのでしょうか？負荷が調整できる内転筋エクササイザーも考えていますが…どれも同じでしょうか？ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1445542189 ★どれも同じで効果がありません内転筋は比較的小さな筋肉です、小指を動かしても痩せないように、小さな筋肉を動かしても効果はありません筋トレに痩せる効果もありません役に立たないものを買ってどうするの？ |
| ●脳性麻痺の手術についてうまく伝えきれないと思いますが、アドバイスお願いします。私は、生まれつき脳性麻痺という障害を持っています。3才の時に診断した時の等級は2級です4才の時に ・両大腰筋腱切離 ・両大腱直筋延長 ・両ハムストリングス延長 ・両薄筋切離及び延長 ・両アキレス腱延長 この5つの手術を受けたそうですそのおかげで、自力で立ち上がるなどができ、その後、公立の小、中学校の普通学級に入学して、現在は県立の高校に通って皆となんら変わらない学校生活を送り、日常生活も問題ありませんしかし、成長と共に足が内に曲る（傾いて歩いている）などの変形が出てきましたあの時手術してくれた医師に、先日診断してもらったところ、手術を勧めると言いましたここまで筋肉が緊張して硬くなっている現在、ストレッチやリハビリでの回復は厳しいとのことです手術するか決定ではないんですけど、内転筋というものを切って、延長するという手術案を聞かされました自分が小さい時からお世話になっている理学療法士の先生にも相談しましたたくさん質問もしました そしたら先生は 「手術はつらいけど、得るものは大きいのではないか」と言いましたこの言葉で、両親と私は手術を前向きに考えることができました16歳という年齢はどうやら遅いらしく、これがラストチャンスなのかなとも思っていますしかしインターネットでこのようなことが書かれているページを発見しましたhttp://www5f.biglobe.ne.jp/~tayu/naitenkin.htmこれを見て、前向きに考えていた私と両親は、正直あ然としました見る限りでは「やらない方がいい」 「落とし穴」があるなど 否定することばっかり書いてありましたでも、医者も先生も勧めていますし、私にとって最適な方法として考えていると思います私も今の状況が良い方向に向かうならこれに賭けたいです二人とも自分の今までの成長の事をよく知っていますし、自分にとって悪くなることをを考えているとは、全く思いませんでもこれを見るとちょっと複雑な気持ちになります実際どうなのでしょうか？どんな小さいことでもいいので教えてください http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1045374785 ★ここで聞くより信頼してる医師やＰＴに直接質問してみたほうがいいだろ。詳しい知識はないが、不安や疑問があるなら率直にかつ冷静に話をしたほうが後悔しないはずだ。色々大変そうだががんばってくれ。 |
| ●野球をしていますが、内転筋に痛みがあります。練習も休めないため、テーピングなどで対応したいのですが、テーピングの仕方を教えてください。できるだけ早い回答をお待ちしています。 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1145189856 ★こんなテーピング方法がありますが・・・。 ご参考になるでしょうか？http://www.spiraltape.co.jp/~taping/site.htmhttp://www.geocities.jp/mjt_honbu/whats_new.htmlhttp://www.ma.mctv.ne.jp/~jube/index70.htmlhttp://www.beyondmassage.jp/2011WorkshopCalender.html |
| ●妊娠中の運動について質問です。「エアロライフ」という内転筋を鍛えられる器具を以前から持っていたのですが、妊娠中でも使用して平気でしょうか？説明書を無くしてしまって注意書きがわかりませんでした。ちなみに、今妊娠２０週程で、「エアロライフ」は現在流行っているスライド型ではなく数年前に購入した足踏みのような運動をする型の器具です。この器具で内転筋や骨盤（？）等を刺激して良いものか迷いました。日中は暑いので室内で散歩に代わる運動ができたらと思ったのですが・・・。 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1344271638 ★平気かどうかは人に大きくよると思います。普通は、安定期でも、マタニティ専用の運動で無いとダメっていう風潮ですよね。ここらへんは産婦人科の先生でもはっきりと言えないところだと思います。でなければ、もっと「こういう人はここまでOK、こういう人はこんなこともNG」みたいなことがどんと書かれていると思いますから。「大多数の人がやってもOK」な運動がマタニティ運動なのだと思いますよ。ちなみに私の場合は、腹筋もしてましたし、山登りもして道行く人に「えっ！？」と驚かれてましたが、流産早産どころかマッタク！！生まれず最後は陣痛促進剤を使ってもなかなか・・・という強靭ぶりでした。本当は走ったりもしたかったのですがやっぱり怖くて遠慮していただけにこんなことなら、遠慮せずにどんどんやったらよかった！と思います。子供がいらっしゃる方なんて、抱っこしないわけにいきませんし外で遊ばないわけに行かないですし、意外と動いてらっしゃると思います。自己責任になりますが、おなかが張ったりしたらやめるということで本人が納得するまで２－３度やってみたらどうかなとも思いますが人にお勧めするのは怖いですね～。 |
| ●ハンドボールをやっていますポジションはセンターなんですがロングシュートのスピードがいまいち速くないですどうしたら速くなるのでしょうか?あと内転筋を鍛える事によってハンドボールにどのようにいかされるのでしょうか?よろしくお願いします http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1344199238 ★球を早くするにはまず、手首を強くすることが大事です。お風呂の中で、手首を固定して上下に動かすこれがおすすめです。あと肩の力を強くするのがポイントです。内転筋を鍛えることによってフェイントの切れがよくなったりします！ |